বিষণ্ণতা হ'ল দুঃখ এবং নস্টালজিয়ার অনুভূতি, সাধারণত কিছু বা কারও ক্ষতির কারণে ঘটে। বিষণ্ণতা আনন্দদায়ক বা বেদনাদায়ক হতে পারে এবং কখনও কখনও বিষণ্নতা থেকে আলাদা করা কঠিন। বিষণ্ণতা একটি জটিল অনুভূতি যা দুঃখ, রাগ, উদ্বেগ এবং ভয়ের মতো অনেক আবেগ জড়িত। বিষাদকে সৃজনশীলতার সাথেও যুক্ত করা যেতে পারে এবং এটিকে "সৃজনশীল দুঃখ" হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে।
আপনি কি আপনার মেজাজ জানেন? মেল্যাঙ্কোলিক অধ্যয়ন.
https://www.youtube.com/watch?v=r297NQCVb6o
বিষন্নতা কি?
https://www.youtube.com/watch?v=ynVxqdHTr2Q
বিষন্ন হওয়ার মানে কি?
বিষণ্ণ হওয়া মানে দুঃখ বা স্মৃতি দ্বারা ব্যথিত হওয়া।
কেন কিছু মানুষ বিষন্ন বোধ করে?
কখনও কখনও লোকেরা বিষণ্ণ বোধ করে কারণ তাদের একটি দুঃখজনক স্মৃতি রয়েছে বা তারা একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। অন্য সময়, তারা কেন না জেনে দুঃখ বোধ করতে পারে। বিষণ্ণতা একটি জটিল আবেগ, এবং বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে।
বিষন্ন হওয়ার পরিণতি কী?
বিষন্ন হওয়ার পরিণতিগুলির মধ্যে দুঃখ, পরিত্যাগের অনুভূতি, অপরাধবোধ, উদ্বেগ, ক্লান্তি এবং/অথবা স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি ক্ষুধায় পরিবর্তন, ঘুমের বৃদ্ধি বা হ্রাস এবং মাথাব্যথা বা শরীরের ব্যথা অনুভব করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, বিষন্নতা বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
কীভাবে আমরা বিষণ্ণতা কাটিয়ে উঠতে পারি?
বিষন্নতা কাটিয়ে ওঠার অনেক উপায় আছে। কিছু লোক নিজেকে তুলে নিতে পারে এবং এটি ঝেড়ে ফেলতে পারে, অন্যদের এটির মধ্য দিয়ে যেতে একটু সাহায্যের প্রয়োজন হবে। কিছু জিনিস যা ব্লুজ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
ব্যায়াম: ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করতে এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
• বাইরে সময় কাটানো: প্রাকৃতিক সৌন্দর্যে ঘেরা বা কেবল হাঁটাহাঁটি আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
• সামাজিক যোগাযোগ করুন: অন্য লোকেদের সাথে সময় কাটানো একাকীত্ব এবং দুঃখের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন: আপনার মনকে ব্যস্ত রাখে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করা দুঃখকে নিয়ন্ত্রণ করা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
• কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন: জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
• পেশাদার সাহায্য চাও: যদি বিষণ্ণতা ক্রমাগত থাকে এবং স্বাভাবিক জীবন যাপন করার ক্ষমতায় হস্তক্ষেপ করে, তাহলে পেশাদার সাহায্য চাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
