মনোযোগ বিশেষজ্ঞরা একজন বিক্ষিপ্তকারীকে এমন কোনো বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ উদ্দীপনা হিসেবে সংজ্ঞায়িত করেন যা একজন ব্যক্তির মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষের মস্তিষ্ক বিক্ষিপ্তকারীর জন্য খুব সংবেদনশীল এবং তাদের প্রতিরোধ করা খুব কঠিন হতে পারে।
পরিবেশগত গোলমাল থেকে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা পর্যন্ত বিক্ষিপ্তকারীগুলি খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে। সাধারণভাবে, আপনি যা করার চেষ্টা করছেন তার থেকে মনোযোগ সরিয়ে দেয় এমন কিছুকে বিভ্রান্তকারী হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। বিভ্রান্তিকরদের প্রায়ই বিরক্তিকর বা এমনকি বিরক্তিকর হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ তারা চিন্তা প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং মনোযোগ দেওয়া কঠিন করে তোলে।
এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে বিভ্রান্তকারীরা বিশেষভাবে সমস্যাযুক্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একটি মানসিকভাবে চাহিদাপূর্ণ কাজ সম্পাদন করার চেষ্টা করছেন, যেমন একটি গণিত সমস্যা সমাধান করা বা একটি করণীয় তালিকা মনে রাখা, যে কোনও কিছুর জন্য উল্লেখযোগ্য পরিমাণে মনোযোগ প্রয়োজন তা খুব বিঘ্নিত হতে পারে। আপনি বিরক্ত বা উদ্বিগ্ন পরিস্থিতিতে তাদের প্রতিরোধ করা কঠিন হতে পারে, কারণ তারা সমস্যা এড়াতে একটি সহজ উপায় প্রদান করতে পারে।
যদিও কখনও কখনও বিক্ষিপ্তদের প্রতিরোধ করা কঠিন হতে পারে, তবে তারা কখন কর্মক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করছে তা সনাক্ত করা এবং তাদের ছোট করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ক্ষেত্রে, এর অর্থ হল এমন পরিস্থিতি এড়ানো যেখানে আপনি জানেন যে সেখানে অনেক বিভ্রান্তিকর উপস্থিত থাকবে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, বিরক্তিকর উদ্দীপনাকে ব্লক করতে সাহায্য করার জন্য ঘনত্ব কৌশল ব্যবহার করা সহায়ক হতে পারে।
WHO অনুযায়ী বিক্ষিপ্ত ড্রাইভিং
https://www.youtube.com/watch?v=u6p4Y9EejEc
অসাড়তা একজন আধ্যাত্মিক বিভ্রান্তিকর-বোন লুজ মেরিনা ডি গালভিস
https://www.youtube.com/watch?v=GWpH69h-D6g
distractors কি?
ডিস্ট্রাক্টর হল এমন কিছু যা একজন ব্যক্তির মনোযোগকে তার যা করা উচিত তা থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। বিভ্রান্তকারীরা অভ্যন্তরীণ হতে পারে, যেমন একজন ব্যক্তি যখন অন্য কিছু নিয়ে ভাবছেন, বা বাহ্যিক, যেমন যখন তাদের চারপাশে গোলমাল বা অন্য কিছু ঘটছে।
একটি বিক্ষিপ্ততা কি?
একটি বিভ্রান্তি এমন কিছু যা একজন ব্যক্তিকে তারা যা করছে তার উপর মনোযোগ দিতে বাধা দেয়। বিক্ষিপ্ততা বাহ্যিক হতে পারে, যেমন শব্দ বা নড়াচড়া বা অভ্যন্তরীণ, যেমন চিন্তা বা আবেগ। তারা স্বেচ্ছায়ও হতে পারে, যেমন অধ্যয়নের সময় সিনেমা দেখা, বা অনিচ্ছাকৃত, যেমন উদ্বেগ আক্রমণ।
মনোযোগ distractors কি?
মনোযোগ বিভ্রান্তকারী হল সেই বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উদ্দীপনা যা একজন ব্যক্তি যা করছে তার প্রতি মনোযোগ দিতে বাধা দেয়। এটি শেখার, উত্পাদনশীলতা এবং আচরণে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। মনোযোগ বিভ্রান্তির কিছু উদাহরণ হল শব্দ, কথোপকথন, উজ্জ্বল আলো, নড়াচড়া, একঘেয়েমি, ক্লান্তি, আগ্রহের অভাব এবং চাপ।
বিক্ষিপ্ততা এবং এর পরিণতি কি?
বিক্ষিপ্ততা হল মনোযোগ বা একাগ্রতার অভাব। এটি ক্লান্তি, চাপ, উদ্বেগ বা বিষয়ের প্রতি আগ্রহের অভাবের কারণে হতে পারে। বিক্ষিপ্ততার পরিণতি হতে পারে ত্রুটি বৃদ্ধি, কাজে বিলম্ব বা দুর্ঘটনা বৃদ্ধি।
একটি distractor কি?
একটি বিক্ষিপ্তকারী এমন কিছু যা একটি বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে। বিক্ষিপ্তকারী বাহ্যিক হতে পারে, যেমন শব্দ বা উজ্জ্বল আলো, বা অভ্যন্তরীণ, যেমন উদ্বেগ বা চিন্তা। এগুলি শারীরিক বস্তুও হতে পারে, যেমন সেল ফোন বা টেলিভিশন, বা কার্যকলাপ, যেমন ভিডিও গেম খেলা বা অনলাইন চ্যাট করা। বিভ্রান্তকারীরা চিন্তার প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং তথ্যকে মনোনিবেশ করা বা মনে রাখা আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
কেন বিক্ষিপ্তকারী সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ?
বিক্ষিপ্ততা শনাক্ত করা কেন গুরুত্বপূর্ণ তার কয়েকটি কারণ রয়েছে। প্রথমত, কোনটি আপনাকে বিভ্রান্ত করছে সে সম্পর্কে আপনি যদি সচেতন হন, তাহলে আপনি বিক্ষিপ্ততা এড়াতে বা দূর করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। দ্বিতীয়ত, আপনার বিক্ষিপ্ততাগুলি বোঝা আপনাকে আরও ভালভাবে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনার প্রয়োজন হয় এবং কেন আপনার নির্দিষ্ট সময়ে ফোকাস করতে সমস্যা হতে পারে তা বুঝতে। অবশেষে, আপনার ব্যক্তিগত বিভ্রান্তিকারীদের চিহ্নিত করে, আপনি যখন বিভ্রান্ত হন তখন আপনি নিজের সাথে আরও বোঝার এবং সহানুভূতিশীল হতে পারেন।
কিভাবে আমরা বিভ্রান্তিকর প্রভাব দূর করতে বা কমাতে পারি?
বিভ্রান্তিকর প্রভাব দূর করতে বা কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। একটি উপায় হ'ল হাতের কাজের প্রতি একাগ্রতা এবং মনোযোগ বাড়ানো। আরেকটি উপায় হল পরিবেশে উপস্থিত চাক্ষুষ এবং শব্দ উদ্দীপনার সংখ্যা কমিয়ে আনা। শিথিলকরণ কৌশলগুলি চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতেও ব্যবহার করা যেতে পারে, যা বিভ্রান্তিকরও হতে পারে।
বিভ্রান্তিকারীদের নিয়ন্ত্রণ না করা হলে কী পরিণতি হতে পারে?
বিভ্রান্তি নিয়ন্ত্রণ না করার কিছু সম্ভাব্য পরিণতির মধ্যে রয়েছে: কাজগুলিতে ফোকাস করতে বা সম্পূর্ণ করতে না পারা, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য অনুপস্থিত, উত্পাদনশীলতা হ্রাস এবং অভিভূত বোধ করা।
